重庆中考专用跳绳是买哪一种 重庆中考用什么跳绳? 重庆中考专用跳绳标准是4还是5

根据2025年重庆中考体育改革及相关政策要求，下面内容是跳绳考试的具体要求和选购建议：

一、跳绳类型与材质要求

• 专用跳绳

  • 重庆中考要求使用符合考试标准的专用跳绳，推荐选择与考试设备兼容的款式，如培林中考专用B款计数跳绳或华夏汇海中考专用跳绳。
  • 材质：建议选择尼龙或PVC材质，这类跳绳弹性好、摇动稳定，适合考试使用。钢丝绳因智能化设备可能无法准确识别，不建议使用。

• 规格标准

  • 长度：根据身高调整，单脚踩绳后，手柄拉至胸口与肚脐之间。
  • 重量：一般控制在60-120克之间，手柄重量为70-90克。
  • 直径：6-8毫米，需符合统一标准。

二、考试要求与评分标准

• 动作规范

  • 采用“正摇双脚跳”方式，手腕发力，上臂贴近身体，双脚并拢起跳，脚尖和前脚掌落地。
  • 禁止反摇、一跳多摇、停歇或借助外力。

• 评分制度

  • 满分标准：每分钟跳绳185次（男女统一），得20分。
  • 分段评分：
    • 170次（19分）、155次（18分）、140次（17分），每减少8次扣1分。
    • 最低12次得1分。

三、选购与训练建议

• 功能选择

  • 优先选择带计时和计数功能的跳绳，便于日常训练掌握节奏。
  • 推荐品牌：培林、华夏汇海等中考专用款。

• 长度调整

  • 单脚踩住绳子中段，手柄拉至胸口与肚脐之间，确保长度合适。

• 训练技巧

  • 手腕发力：减少手臂摆动幅度，进步效率。
  • 节奏控制：保持匀速，避免前期过快导致体力不足。
  • 模拟考试：使用考试同款跳绳练习，适应设备灵敏度。

四、考试注意事项

• 场地与器材

  • 考试场地需平整、无滑动，跳绳需通过监考人员检查。
  • 若跳绳断裂，可申请更换一次。

• 着装建议

  • 穿轻便高帮鞋，避免脚踝受伤；鞋带需系紧，防止考试中脱落。

• 犯规行为

  • 踩线、抢跑、停歇、反摇等均视为犯规，成绩无效。

五、拓展资料

重庆中考跳绳需选择尼龙/PVC材质、长度可调、带计数功能的专用跳绳，日常训练注重手腕发力和节奏控制，考试时注意动作规范避免犯规。建议提前适应考试用绳，并结合计时训练提升成绩。