孩子高考吃什么提神 孩子高考吃什么好 孩子高考吃什么早餐比较好一、孩子高考吃什么好高考要到了，家长会紧张是正常的，然而对孩子，这也是一种压力，因此爸爸妈妈也不要太过注意了，关键是要让孩子保持好的心态最为重要。 高考期间的食物还是以清淡为主比较好，当然稍微的改善饮食会让孩子的心情变得更好，也让孩子处在适当的兴奋和紧张之中，因此最好是在平时的饮食基础上稍微增加一些孩子喜欢的清淡的食物以及牛奶，核桃等等营养价格比较高一点的食物。可以稍稍多放一点味精，味精里面含有的谷氨酸对于用脑的孩子来说是很好的。瓜果蔬菜搭配多样一点，就是平时的饮食变化多一点也行，不必给孩子开小灶，不必过多的提及食物什么的，然而也不要说忽然间背地改善了食物，这会让让孩子觉得很紧张，无论兄弟们大可放开的和孩子说：“你就要要高考了，爸爸妈妈希望你尽力去努力就可以，我们插手不了太多你进修上的事务，只希望作为你的后援团，陪你一起经历高考就好了。”不必想着怎么去补，吃些大补的物品，反而效果不好。 祝无论兄弟们的孩子高考成功！二、考试那天早上吃什么？高考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，大众出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱；同时，天热影响脾胃，减少胃液分泌，降低了消化能力，加上睡眠不足，损耗津液，从而大大地减弱了食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为规则，这样就可以补充机体的消耗，进步考试效率。 1.早餐应吃好 切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试情形具有重要影响。应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担，否则不但对健壮不利，而且可使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，也应有富含蛋白质的食物，干稀搭配、主副食兼顾。主食有馒头、包子、油饼、烧饼、豆沙包、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭等；富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜有拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。 2.午餐是考生一日中主餐。 上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。主食有馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面豆面白面发糕、软米饭、面条等；炒菜有炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等；汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等；粥类有小米粥、大米粥、玉米面粥、绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥等。 3.晚餐摄入食物的量。 与休息时刻迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。 另外，三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在饮料上可选择橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。由于天热，不要过食冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。其他如汽水、冰水等，也应少饮，以免影响食欲。 高考这三天还要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。三、谁可以告诉我关于营养专业的聪明啊?关于高考的!注意营养和脂肪的协调四、考生考试时应该怎样做？一、考前几天，一定要把灵魂情形调整到最佳。一个方面是不能够再开夜车、加班加点，这样一定会得不偿失。另一个方面也不能够过度松懈，光去睡觉也不行。考前几天最好按照中考科目的顺序去进修和生活。包括早上几点起来，几点吃饭，吃过饭以后就出去溜达一圈，就算是去考场了，接着开始按考试科目的时刻去进修，进修的内容最好是回归课本和看自己以前做过的错题，查缺补漏，把自己的这个学科的聪明全面化和体系化，千万不要再去做难题偏题和怪题，以免挫伤自己的自信心。晚上10点前最好就上床休息，睡觉前可以充个热水澡，这样更利于休息。考前两天最好不要做成套的试卷，要让自己对试卷有一种饥渴感，这样自己在中考才能更好的发挥。??? 二、考前几天，一定要注意饮食，既要加强营养，但又不能太油腻。另外，三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在饮料上可选择橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。由于天热，不要过食冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。其他如汽水、冰水等，也应少饮，以免影响食欲。考试和考前几天还要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。下面内容为家长提供的三天食谱，供家长参考。早餐：馒头两个，豆腐花一碗、两个茶鸡蛋、200毫升牛奶、香蕉或苹果1个。中餐：瘦肉、豆芽、韭菜。主食：米饭四两。晚餐：红烧鲫鱼：250克活鲫鱼、酸白菜辅以作料红烧。主食：米饭或馒头加绿豆粥适量。早餐：面三两、两个蛋包、水果、豆浆200毫升。中餐：肝腰合炒。主食：米饭，另加杂粮粥，餐后再吃西瓜或甜瓜250克。晚餐：黄花鱼或带鱼。蔬菜合炒：茄子、豆角、土豆各200克，猪肉50克放佐料合炒。主食：米饭、绿豆粥一碗。餐后再吃适量糖拌西红柿。早餐：面包2片、鸡蛋两个、牛奶一杯、蜂蜜5-10克、水果。中餐：大米饭，盐水虾，肉丝、炒洋葱、菠菜、西红柿、海带、蛋花汤。晚餐：小米粥，菜、肉、小笼包、红烧鱼、芹菜，山药；酸奶一杯或水果。??? 三、考前认考场要做到下面内容多少方面。?? 1、要计算好路上需要的时刻，考试期间用什么交通工具，去认考场时就用什么交通工具，实际在考试时去考场的时刻，应该比正常时刻多算上一些时刻，以防在路上出现什么意外情况。?? 2、要搞清楚学校的环境，包括考场在那里、考场里有无空调和电扇、厕所在那里等。?? 3、要在自己的位置上坐一坐，甚至做一道题，感受一些气氛，这样心里更踏实，也就更自信。?? 四、考前一天一定要准备齐全自己考试期间要用到的物品。?? 1、每个考生最好都要准备好一个考试袋（透明的塑料袋），把应该带的东东都装在里面。包括进修用具，如圆规、量角器、三角板、小刀、剪刀等所有你可以带的（有时候数学题实在不会做可以用量角器量等），当然笔你最好多准备一些，以免有什么意外。?? 2、还有一些也是考试时应该具备的，比如手表可以让你知道时刻，风油精或清凉油、结冰的水和小手帕等，这些在炎热的夏天也是有必要带的。最重要的是准考证是一定不要忘的，否则就麻烦了，虽然能考试，但也会影响你的心情。?? 3、考试自己穿的衣服也应该在考试前一天准备好。衣服一般选择自己喜欢的，一般来说颜色较淡的衣服更利于心情的稳定。?? 五、考试经过应该镇定自如，对自已要永远充满自信。??? 1、每科考试前学校一般都提前一个小时让考生进校门，第一场考生提前35分钟进考场，以后提前25分钟进考场，因此开始在正式开始前50分钟到考点就可以了，不能太早，太早站的时刻太长，容易疲劳，太晚别人都进去了，自己会紧张。在所有等待时刻都可以用来回忆马上就要开始考试科目的一些基本聪明（千万不要想难偏乖的题目），让自己进入该科聪明全球里面，这样就会更快的进入答题的情形。??2、进考场后，如果心里紧张就要按学校要求做考前镇定操。监考老师会提前5分钟将试卷发到你的手中，拿到试卷后开头来说要看看试卷和监考老师在黑板写的是否一致，试卷有无污损、漏印等情况，如果没有在指定的地方写上自己的姓名、考号、座号等。接着把笔放下，把整个试卷进行一下浏览，做到心中有数。等开考信号发出后开始答题。考试期间要尊重监考老师，但如果有事务，也要礼貌和大胆的和监考老师说，一般监考老师都会高兴的为你效劳。?? 3、考试经过中一定要严格按照“三轮答题法”，遇到不会做的题一定要果断的放掉，似懂非懂更要先放掉，第一轮先搞定最基本的题目，当自己对这个聪明渐入佳境的时候，第二轮再搞定较麻烦但又有能力搞定的题目，最终一轮攻克自己不会做的题目，自己能写几许写几许，写出来的都是赚的，这样就一定能发挥好，也不至于因某些题而导致本来会做的题没能做。在考试期间，如果感觉题目较难，要想别的考生也一样难，自己只要镇定，就比别人更有希望了；如果题目较易，要想自己只要细心些，那么就胜券在握了，保持乐观的态度对考试发挥也很重要，对自己要永远充满自信。在考试期间如果感觉头晕，就按我们所教的“鸣天鼓”，如果瞌睡，可以用清凉油涂在太阳穴上来提神。?? 4、考试过后，同学之间一定不要对答案，老师和家长也不要问孩子考的怎样，要知道考的已经成为过去。如果有人问的话，就回答“不错不错”。? 六、在考试和考前几天家庭应该营造一个和谐的气氛。??1、家里要注意通风，要提供和考点一样的进修环境，如果考点没有空调，最好孩子考前在家里进修也不要开空调。??2、家长不要再给孩子更多压力，更不要让家里的亲人都过来，把孩子搞的太紧张，不要安宁时的反差太大，这样无形中会给孩子更大的压力。? 3、父母之间、父母和孩子之间都要更大度，不要争吵，要克制自己在平时的一些不好的东东（比如喝酒、玩麻将等等），让家中充满温馨，这更利于孩子的发挥。?4、考试经过提倡家长和孩子全程陪同孩子考试，这样如果有什么意外便于处理，但如果孩子不愿意让家长陪同，家长也不要非去不可，这样会让孩子不高兴，也会影响孩子成绩的发挥，说到底，应该尊重孩子的意见。??? 以上仅是我自己的一些想法，当然也不一定恰当，也不是特别全面，希望对考生和家长能有些帮助，也希望能提出不同意见，我一定会虚心接受的。